El método Seinfeld, mejor conocido como "Don't Break the Chain" o "No rompas la cadena" en español, es una herramienta que ha ganado gran popularidad durante los últimos años. Su principal objetivo es ayudar a las personas a mantenerse enfocadas en el cumplimiento de sus metas, ya sea en el ámbito personal, académico o profesional. Además, este método facilita la incorporación de nuevos hábitos positivos y la eliminación de aquellos que resultan perjudiciales, todo ello a través de un enfoque basado en la constancia y una motivación visual continua.
Hace algunos años, Jerry Allen Seinfeld, un reconocido cómico, actor, escritor y productor estadounidense, compartió con su colega Brad Isaac el secreto detrás de su exitosa carrera. Seinfeld mantenía la creencia de que, para poder realizar un buen trabajo, debía escribir ideas para su acto cómico todos los días, es decir, mantenerse constante. No obstante, ser constante no es tarea fácil. La falta de motivación, las distracciones, la tendencia a procrastinar y, en general, las dificultades que surgen en el día a día complican esta labor.
Por ello, Seinfeld reconoció la necesidad de encontrar un sistema que le ayudase a ser responsable y a mantener su hábito de escritura diaria, a pesar de los posibles obstáculos. Y lo encontró. Una solución bastante sencilla, económica y eficiente, que requiere únicamente de un calendario y un marcador. Consiste en fijar un objetivo y registrar en el calendario los días en los que se logra alcanzar dicha meta con una gran X roja. La idea es que, entre más días marques en el calendario, mayor será “la cadena” y, por lo tanto, debes evitar “romperla” a toda costa.
Este instrumento es sumamente útil por varias razones, empezando por su sencillez. Es un modelo fácil de implementar, que no requiere de herramientas complejas ni de conocimientos previos, lo que lo hace fácilmente accesible para cualquier persona. Se puede comenzar con metas pequeñas y para registrar los avances basta con marcar en el calendario el día en que se ha cumplido la tarea.
Además, ofrece una forma más visual y tangible de seguir nuestro progreso. Ver cómo la cadena de éxitos se extiende día tras día genera una sensación de logro que puede ser muy motivadora. Cada marca en el calendario representa un paso más cerca al cumplimiento de nuestra meta, un refuerzo positivo que nos impulsa a seguir adelante.
Por otro lado, el método Seinfeld es una excelente y muy eficaz herramienta para combatir la procrastinación y mejorar la productividad. Al establecer una meta diaria clara y sencilla, evitamos la postergación de tareas. El solo acto de marcar una X en el calendario todos los días funciona como un recordatorio continuo del compromiso que hemos adquirido. Esta estrategia nos demuestra que el éxito no radica en grandes esfuerzos ocasionales, sino en el trabajo constante y el compromiso real.
Referencias
Jovanovic, D. (2021, 4 de octubre). No rompas la cadena: una técnica de productividad para construir buenos hábitos. Clockify. https://clockify.me/blog/managing-time/dont-break-the-chain/.
Comments