En este último año hemos experimentado un sinfín de sensaciones desde estrés, ansiedad hasta agotamiento e incertidumbre y es que la pandemia ha significado un giro de 180º en todo aspecto de nuestras vidas. Ahora más que nunca, mientras la pandemia de COVID-19 resalta e intensifica emociones que dañan a la salud mental, es primordial que nos ocupemos de ella y ante el gran rol que tienen las redes sociales hoy en día, debemos empezar a consumir contenido que más que solo entretener, aporte a nuestro bienestar físico, mental y emocional. Un claro ejemplo es la cuenta en Instagram “1 minuto de psicología”, un espacio de ayuda para sobrellevar la cuarentena y sanar la relación con nuestra salud mental.
El pasado 10 de octubre, se celebro el Día Mundial de la Salud Mental (DMH) promovido por la Federación Mundial de la Salud Mental y respaldado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), que busca aumentar la conciencia de los problemas de salud mental en todo el mundo y movilizar los esfuerzos en apoyo de la salud mental. Actualmente, el estigma entorno a la salud mental sigue presente, al verse como tabú o ser asociado con problemas psicológicos, cuando es todo lo contrario. Así como cuidamos nuestro cuerpo, debemos cuidar nuestra mente y hoy mas que nunca, se ha vuelto una necesidad. La cuenta “1 minuto de psicología”, bajo la premisa “aprende psicología en 1 minuto”, busca informar, concientizar, educar y fomentar el cuidado de la salud mental.
Adály López Sierra, o mejor conocida por su cuenta “1 minuto de psicología” es licenciada en psicólogia clínica, especialista en el mindfulness y maestra, que ha optado por usar las redes sociales como un medio psicoeducativo. Ante un periodo abrumador y en búsqueda de una aplicación que la dejará editar videos, surge “1 minuto de psicología” en la plataforma de TikTok para la creación de contenido que enseñara a la gente de forma breve, fácil y directa sobre psicología, mindfulness y el cuidado de la salud mental.
Lo que hace destacar a esta página es la forma en que a través de pequeñas publicaciones y videos, logra transmitir información de valor y que al mismo tiempo impacta en la reflexión del usuario por preguntarse y ponerle nombre a lo que siente. En su cuenta puedes encontrar variedad de temas que engloban la salud mental como el manejo del estrés, la ansiedad, lidiar con emociones, depresión, el burnout, cerrar ciclos, entre muchos más.
Además, lo más admirable de esta cuenta es el empeño de sus publicaciones para que el contenido sea de fácil comprensión para que todo usuario pueda ponerlo en práctica. A diferencia de otras páginas, “1 minuto de psicología” cuenta con post infomativos, historias interactivas con tests, frases motivacionales, videos y lo más interesante es la forma en que toda esta información la vincula con contenido al que estamos familiarizados como a series de animes como Pokemon, Naruto o incluso Star Wars, Game of Thrones y hasta el Extraño mundo de Jack, entre muchas más. De esta forma la información es reforzada y fomenta la reflexión al asociar temas de salud mental con contenido que consumimos o identificamos, convirtiendo sus publicaciones en una guía y un espacio de apoyo.
Si bien la cuenta no sustituye el acudir a terapia, si aporta herramientas bases para conocer un poco mas sobre nuestras emociones y posteriormente poder acudir con un profesional. Hoy en día, debemos optar por contenido de valor que nos aportan las redes sociales y este tipo de cuentas son las que deberiamos estar consumiendo, aquellas que se convierten en un refugio de enseñanza para toda esta ola de emociones por las que estamos atravesando.
Espero te des la oportunidad de seguir su contenido a través de Instagram, Facebook, Youtube, Spotify y Tiktok, bajo el nombre @1minutodepsicología y a la vez que sus publicaciones se conviertan en un apoyo, siendo así un primer paso para generar un cambio, ya sea grande o pequeño, por la mejora de tu salud mental.
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