El tener una buena salud mental puede ayudar a mejorar nuestra calidad de vida en diversos aspectos. Por eso es importante considerar hacer diferentes actividades que ayuden a mantenerla. Recordando que el pasado 10 de Octubre fue el día de la salud mental, te dejo algunas actividades que pueden ayudar a mantenerte saludable.
Nuestra salud mental, está directamente relacionada con el bienestar emocional, psicológico y social e incluso física. Esta puede verse afectada por diversas razones, y dependiendo de la resiliencia de cada persona puede afectar a algunos más que a otros. Sin embargo esto no quiere decir que por que algunos tengan una mayor resistencia no deban de cuidarla ya que del mismo modo puede llegar a tener repercusiones a futuro.
Para esto se podría decir que hay diferentes ‘categorías’ de hobbies que podemos tener para promover nuestra salud mental. Entre estos se encuentran los hobbies que promuevan la actividad física, la creatividad, el aprendizaje, y de autoconocimiento. Aqui te dejo como cada uno de estos puede ayudarte, y algunas ideas de cosas que podrías intentar:
● Haz ejercicio: El hacer ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas, una de sus funciones es ayudar a que te relajes durante y después de la actividad física, reduce el estrés y la ansiedad. Además el hacer ejercicio ayuda a que te sientas bien contigo mismo, mejora tu salud y autoestima. Algunas cosas que puedes hacer son: ir al gimnasio, inscribirte en una clase de baile, pilates o yoga, o practicar algún deporte que llame tu atención!
● Créa: Estos son hobbies más ‘creativos’, por llamarlos de alguna manera. Estos permiten expresarte o simplemente relajarte. Encima ayudan a que desarrolles nuevas habilidades. El tiempo que le dedicas a estos ayuda a desestresarse y romper un poco con la rutina de siempre que puede llegar a ser estresante. Algunas cosas que puedes intentar son: dibujar, pintar, escribir, cantar, cocinar, etc.
● Genera conocimiento: Estos hobbies son importantes ya que ayudan a mantener a tu cerebro activo, además de que ayudan a informarte, conocer nuevos temas y desarrollar pensamiento crítico. Encima, al interesarse en nuevos temas puedes conocer gente nueva, lo que te ayuda a hacer nuevas conexiones que de igual manera pueden ser fructíferas. Puede que aprendas un nuevo idioma, leer, jugar juegos de estrategia, e investigar un poco sobre algún tema que llame tu atención.
● Conócete: Estos hobbies pueden llegar a ser más ‘reflexivos’ por así decirlo, estos te ayudan a conocerte de mejor manera, lo que te gusta, lo que no, como trabajas, en qué eres bueno, qué te gustaría mejorar etc. Estos hobbies pueden incluir el journaling, la meditación, y otros, esto mismo, lo puedes evaluar y reflexionar para incluso buscar nuevos hobbies en diferentes áreas! Aparte, el tener una buena idea de quién eres, ayuda a mejorar tu autoconcepto, y por ende autoestima.
Los hobbies en general son importantes ya que nos brindan diferentes beneficios, aparte de que existen un sinfín de cosas que podemos intentar. Como se mencionó anteriormente, el tener distintos hobbies ayuda a mantenernos saludables, nos permiten relajarnos, y aprender cosas nuevas. Por esto mismo tienen un impacto biológico ya que provocan que se liberen diferentes hormonas en nuestros cuerpos que nos hacen bien. De igual manera esa importante no ver los hobbies como una obligación ya que si no esto puede llegar a ser contraproducente. Si hay que dedicarles tiempo, y hacerlos cuando podamos y queramos, ya que si los convertimos en una tarea, se vuelve justamente eso, una tarea, con la que nos forzamos a cumplir y en consecuencia pierde su beneficio.
Referencias:
● Clara. (2021, 22 febrero). Los beneficios de tener un hobby - Psicólogos Barcelona. Psicologos Barcelona. https://www.psicologosbarcelona.net/beneficios-tener-un-hobby/#:~:text=Tener%20un%20hobby%20y%20dedicar,y%20de%20las%20relaciones%20interpersonales
● El cuidado de su salud mental. (s. f.). National Institute Of Mental Health (NIMH). https://www.nimh.nih.gov/health/topics/espanol/el-cuidado-de-su-salud-mental/el-cuidado-de-su-salud-mental
● La importancia del ejercicio para la salud física y mental. (s. f.). Web Starter Kit. https://lasalle.edu.co/Noticias/ViveUnisalleNoticias/uls/La-importancia-del-ejercicio-para-la-salud-fisica-y-mental#:~:text=Cuando%20nos%20ejercitamos%2C%20nuestro%20cuerpo,mejora%20el%20estado%20de%20%C3%A1nimo.
● World Health Organization: WHO. (2022, 17 junio). Salud mental: fortalecer nuestra respuesta. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response#:~:text=La%20salud%20mental%20es%20un,la%20mejora%20de%20su%20comunidad.
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